■ 教育笔谈

　　

　　告别分数焦虑  踏上逆袭之旅

　　北京市第五中学　张 瑶

　　

　　编者按：期末考试能显现出初三学生阶段性的学习成果和欠缺之处，考后学生应该怎么做？父母如何帮助孩子在寒假提升自己？本期，北京市第五中学张瑶老师给出了一份通过期末反思来助力寒假提升的攻略。

　　

　　【案例】

　　初三学生佳明期末考试后发现数学和物理成绩未达预期，深感沮丧。他将成绩单带回家，父母看到低分后表情复杂，既失望又担忧。

　　交流后，父母意识到需提升佳明的理科成绩，迅速帮他制订了寒假学习计划，旨在通过密集学习弥补知识不足。然而，执行计划时，佳明感受到巨大压力，既要应对繁重的学习任务，又要承受成绩下滑带来的挫败感。同时，父母因工作繁忙，难以给予足够陪伴和心理支持。佳明渴望找到既能提高成绩又能保持身心健康的学习方式，但当前的处境让他感到困惑和无助。

　　

　　【分析】

　　佳明同学在期末考试中理科成绩下滑，虽然父母和孩子都希望通过制订计划，尽快提升成绩，没料到反而造成实施困境，分析原因，可能有以下几个关键问题。

　　1. 家长关注点的偏差

　　佳明的父母在看到成绩单后，首先关注的是具体分数，而非分数背后反映出的学习方法和心理状态问题。这种关注点的偏差，导致他们未能深入分析成绩不如意的具体原因，从而难以提出有效的解决方案。

　　2. 计划存在盲目性

　　佳明的父母在分析孩子成绩时缺乏全面深入的探讨，未深入挖掘错误的具体原因（如知识点掌握不牢固、解题技巧不足），导致他们帮助孩子制订的寒假学习计划既缺乏针对性，又显得盲目。该计划试图在短时间内弥补佳明在理科上的不足，却未能根据他的薄弱环节进行个性化规划，同时忽视了休息与娱乐的重要性。这种浅显的分析和盲目的计划不仅增加了佳明的学习压力，还可能对他的身心健康产生不良影响。

　　3. 心理支持的缺失

　　在面对学习压力和挫败感时，佳明渴望得到父母的理解和支持。然而，佳明的父母在忙碌的工作之余，很难给予他足够的陪伴和心理支持。这种心理支持的缺失，使得佳明在遇到困难时感到孤立无援，进一步加剧了他的焦虑情绪。

　　

　　【支招】

　　在许多家庭的实际生活中，常会出现类似的情境：孩子成绩下滑，家长急于寻求破解之道，但往往实际效果不尽如人意。深入分析这一案例背后的关键问题和可能产生的负面影响后，我们迫切期待探索一些更加有效的对策，促进孩子的全面发展，并切实解决他们所面临的成绩问题。

　　全面分析孩子期末成绩

　　科学定位学习需求

　　1. 深入复盘考试情况

　　家长可帮助孩子分析试卷，关注错误和一知半解的题目，识别知识漏洞和解题技巧问题，倾听孩子分享的考试感受，了解其学习状态。全家一起制订寒假学习改进计划，明确要重点复习的知识点。

　　2. 明确学习薄弱点与优势

　　通过复盘学习，孩子要明确自己在学习上的薄弱点，如数学特定章节或英语语法难点，并将其作为寒假学习的重点。同时，父母也要发掘和肯定孩子目前的优势学科或能力。例如在阅读理解、数学逻辑等方面的优势，作为孩子增强自信和动力的来源。在此基础上，父母与孩子才能共同设定既有挑战性又可实现的短期与长期学习目标。

　　制订个性化寒假计划

　　平衡学习与休息

　　1. 设计科学学习计划

　　根据孩子的学习需求和兴趣，全家一起制订个性化的寒假学习计划。该计划不仅要涵盖薄弱知识点的复习、新知识的预习和解题技巧的强化，还应鼓励孩子采用观看教学视频、阅读书籍和同学线上讨论等多种学习方式，以提高效率和保持趣味性。计划还要设计复习巩固环节，定期复习，避免遗忘知识。

　　2. 合理管理时间

　　父母要与孩子共同规划每日学习时间，确保平衡学习与休息娱乐。家庭可以引入番茄工作法、时间块等管理工具以提高学习效率，并在执行过程中根据孩子的实际情况灵活调整计划，确保既高效又符合需求。

　　3. 定期反馈与调整

　　家庭要设定每周或每两周的反馈周期，与孩子共同回顾学习进度并收集孩子对计划的意见和建议，随后根据反馈结果灵活调整学习计划，以确保这份计划始终符合孩子的学习需求和兴趣，同时保持挑战性和灵活性。

　　加强心理支持

　　建立积极学习心态

　　1. 倾听与理解

　　父母应耐心倾听孩子的感受和需求，理解他们在学习上的压力和困难，并在孩子遇到挑战时表达理解和支持，从而建立信任和亲密的亲子关系，帮助孩子树立积极应对困难的心态。

　　2. 正面激励与认可

　　父母应关注孩子的每一点进步和成就，及时给予正面反馈以增强其自信心和学习动力，同时鼓励孩子设定小目标并适当奖励。

　　3.共同解决问题

　　当孩子遇到学习难题时，家长应与孩子共同探讨解决方案，鼓励其独立思考以培养自主性和责任感，并在必要时寻求外部资源的帮助，确保孩子获得专业的指导和支持，以解决问题并提升学习能力。

　　

　　理性分析期末成绩，深入剖析原因并重视孩子的心理支持，是科学制订寒假计划的关键。只有兼顾学习与休息，精准定位薄弱环节，同时给予孩子足够的理解与鼓励，才能助力初三学子稳步成长，实现自我提升。

　　

　　■ 家教信箱

　　

　　问：孩子的情绪对我造成很大影响，我的心情总是随着孩子忽上忽下，这样是不是很糟糕，我该怎么做？

　　

　　答：家庭教育过程中，要保持适度共情，可以参考以下几点。

　　首先，我们要有意识地控制自己的情绪反应。当孩子遇到问题会产生情绪时，先让自己冷静下来，避免被孩子的情绪过度卷入而失去客观判断能力。比如说孩子考试没考好，伤心哭泣，家长不能也跟着陷入过度的焦虑和悲伤之中。

　　其次，倾听孩子的心声时，我们要明确区分孩子的感受和自己的感受，理解孩子的处境和情绪，但不要把自己过往的经历过度投射在孩子身上。

　　再次，我们在表达对孩子的理解和同情时，要注意语言和态度的适度，既让孩子感受到被支持和理解，又不过分强调他们的情绪或者是问题。比如说孩子抱怨作业太多，家长可以说：“我知道你有些累，咱们一起想想怎么安排时间能够完成得更好。”家长最好不要说：“真的太多了！”同时，我们也要给孩子提供适当的空间，引导他们自己尝试去解决问题，而不是全权代劳。

　　最后，家长要不断反思自己与孩子的互动过程，评估自己的共情是否适度。如果发现过度共情的倾向要及时调整行为和态度。

　　本期答疑人：吴爱兄  北京市陈经纶中学

　　

　　

　　■ 假期去哪儿

　　

　　寒假即将来临，除了紧张的学习和复习，初三生别忘了给自己安排一段充满乐趣的冰雪之旅！冰雪运动不仅是冬季特有的娱乐方式，更是能够锻炼身体、磨炼意志的绝佳选择。

　　

　　南山滑雪场

　　南山滑雪场有初级、中级、高级滑雪道、教学道共26条以及娱雪道两条。此外，滑雪场还拥有独立的幼儿滑雪练习道、儿童滑雪教学道和青少年猫跳训练道。

　　北京市区内设置多个雪场直通巴士站点，雪场内设置返程站点。游客每日可在高铁密云站乘坐免费接驳巴士抵达南山滑雪场。

　　地址：密云区河南寨镇圣水头村

　　营业时间：日场9:00至17:00；夜场18:30至22:00。

　　

　　陶然亭公园

　　陶然亭公园冬季冰雪活动已正式启动。与往年相比，今年公园创新升级，精心打造南部、东部、北部三大主题活动区域，融合冰雪体验与市集文化，配备全园一体化景观布置与夜景灯光，满足游客的娱乐、购物、美食与休闲需求。

　　作为二环内最大的戏雪乐园，第十五届陶然亭冰雪嘉年华雪场持续优化升级，以冰山和卡通元素为主题，围绕嘉年华IP形象，营造出一个梦幻般的冰雪世界。本届冰雪嘉年华在提升企鹅观赏区的整体观赏性的同时，还丰富了企鹅巡游与小丑表演的演出内容。本次陶然亭公园冬季冰雪活动将持续至2月中下旬，具体日期视天气情况而定。

　　地址：西城区太平街19号陶然亭公园

　　营业时间：淡季（11月1日至3月31日）6:00开园，21:00停止入园，21:30闭园。

　　

　　“冰立方”冰壶馆

　　国家游泳中心“冰立方”是北京冬奥会冰壶比赛举办地，整体建筑面积约8000平方米。“冰立方”有一块1830平方米的标准冰场，及一块含四条45米×5米赛道的标准冰壶场地。“冰立方”用多样化的活动，向大众推广冰壶运动，让更多人了解冰壶、爱上冰壶。这里不仅保留了专业的冰上运动设施，还提供各类培训课程，游客可以在这里体验滑冰、冰壶等运动项目。

　　地点：朝阳区天辰东路11号国家游泳中心

　　营业时间：周一到周五 12:00至21:00；周六至周日10:00至21:00。