本报讯（记者 邱乾谋） 教育部全国综合防控儿童青少年近视家长宣讲团日前向全国广大家长朋友发出倡议：带头不做“低头族”。

　　家长要主动了解科学用眼护眼知识，配合学校积极参加近视防控科普活动并向孩子宣讲。要以身作则，减少对手机、电脑、网络游戏等的依赖，带头不做“低头族”，正确引导示范，增加亲子时间。

　　家长要加强对孩子使用电子产品的督促管理，选择合适的电子屏幕，合理控制使用时间。使用电子产品遵循“20—20—20”口诀，即看屏幕20分钟后，远眺20英尺（6米）以外至少20秒。

　　家长要为孩子营造良好的学习光照环境，白天光线不足时开灯补光，晚上学习时同时使用书桌台灯和房间顶灯。台灯放置在写字手对侧前方，光源略低于眼睛高度。

　　家长要营造良好的家庭体育运动氛围，和孩子一起参加体育锻炼，鼓励、引导和支持孩子掌握一两项运动技能，保证孩子每天至少2小时日间户外活动。周末尽量带孩子融入大自然，沐浴阳光预防近视。

　　家长要纠正孩子的不良读写姿势，做到“一尺、一拳、一寸”。读写连续用眼时间不超过40分钟，避免在走路、吃饭、晃动的车厢内看书等。

　　家长要积极配合学校减轻孩子作业负担和校外培训负担，不盲目参加课外培训、跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负。

　　家长要保证孩子充足的睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，帮助孩子养成良好的作息习惯，保证膳食营养均衡。

　　家长要密切关注孩子视力变化和眼睛异常迹象，定期检查视力，做到早发现、早干预、早矫治。发现孩子不自觉地眯眼、歪头、皱眉、挤眼等，及时到正规医疗机构就诊，遵医嘱科学防治近视。

　　家长不要轻信“近视可治愈”“降低度数”“治眼神器”等虚假宣传，避免耽误孩子最佳矫治时期。