用大脑喜欢的方式和孩子沟通

北京市陈经纶中学　徐 琳　闵 敏

　　案例

　　结束了“一模”考试的小林回到家，放下书包，瘫坐在沙发上，刷起手机。父亲看到，冲到小林面前，大声训斥：“又玩手机，‘一模’都结束了，你知不知道现在时间有多宝贵！” 母亲附和道：“就是啊，你看看隔壁家上高二的孩子，听他家长说他天天学习到深夜，你怎么就这么不上进！”父亲叹着气，摇摇头。母亲继续说：“以后的生活得靠你自己，你现在不努力，以后可怎么办，我就是操心的命……”小林低着头，一言不发，提起沉重的书包回到自己的房间，无形的压力阵阵袭来，他感觉自己毫无招架之力。

　　分析

　　高三家长对孩子寄予了厚望，当看到孩子的行为不符合自己预期时，就会不自觉地开启 “纠错模式”，各种数落便接踵而至。当家长沉溺于语言指责，反复唠叨时，孩子多会产生逆反心理，唠叨越多越达不到效果。正如爱因斯坦所说：“我们不能用同一种方法获得不同的结果。” 当常规沟通方法不奏效时，家长要尝试改用一些大脑喜欢的方式和孩子沟通。

　　支招

　　认识杏仁核  减少负面情绪

　　研究表明：当孩子处于压力环境中，大脑中的杏仁核会被激活，这是大脑中负责情绪反应的关键区域。在现实生活中，频繁使用指责、比较这类语言，杏仁核激活会引发焦虑、沮丧等一系列负面情绪，孩子注意力被负面情绪占领，从而难以集中精力接收父母想要传达的信息。此时，建议父母在准备和孩子沟通前，先停顿 15 秒，判断自己准备说的话是积极语言，还是负面语言。如果是负面语言，家长应及时克制。比如，当案例中的小林父亲看到孩子在玩手机时，不妨这样说：“小林，我看到你在玩手机，高三学习压力大，你想放松一下很正常。我只是有点担心，玩的时间太长会影响你晚上的学习状态，挤占睡眠时间，咱们要不要一起定个学习和放松的时间安排呀？” 这样的表达，既认可了孩子放松的需求，又表达了家长对孩子学习的关注，能有效减少孩子负面情绪的产生，让沟通得以顺畅进行。

　　理解多巴胺  巧借内啡肽力量

　　孩子在玩手机、打游戏或进行其他放松活动时，大脑会迅速分泌多巴胺，让孩子体会到强烈的愉悦感。对于身处压力之中的高三学子而言，这种短暂的快乐极具吸引力且容易使人产生依赖。所以很多孩子一拿起手机就难以放下，根源在于他们沉浸在多巴胺打造的愉悦氛围中。但多巴胺带来的快乐需要不断加大刺激强度才能延续，这就导致孩子玩手机的时间不断增加。与此同时，如果父母总是聚焦于孩子的不足，对他们在学习中付出的努力和进步视而不见，孩子便更倾向于那些能够轻松获取多巴胺奖励的活动，于是手机就成了首选。面对这种情况，父母不妨巧妙借助内啡肽的力量。当孩子在学习过程中付出努力，取得哪怕是微小进步时，父母要及时给予肯定和鼓励。比如，当孩子实现一个小目标后，家长可以用一个温暖的拥抱、一句真诚的赞美给予反馈，孩子在感受到自己的能力和价值被父母认可后，会更有动力去认真学习和生活。这种来自父母的积极反馈能够刺激孩子大脑分泌内啡肽，强化他们的学习行为。

　　借助前额叶皮质  激发学习动力

　　大脑中的前额叶皮质负责规划、决策和执行控制等认知功能。父母就事论事地指出问题，并给予具体的希望和目标时，孩子的前额叶皮质能够更好地理解任务要求。比如：看到拿着手机的小林时，父母可以说：“我们希望你能在完成作业后，再用半小时复习一下今天所学的重点内容，这样能帮助你更好地掌握知识。”清晰、具体且充满希望的表述，让孩子的大脑明确了目标，接收到积极的信号，产生了更强的行动力。在日常生活中，父母尊重孩子的意见，让他们参与到决策过程中，也有利于激活孩子前额叶皮质的功能。比如，家长主动询问孩子：“到冲刺阶段了，学习上、生活中，你看需要我们帮你做些什么？”通过这种方式，让孩子对学习、生活更有掌控感，进而提升学习动力和生活的热情。

　　“考爸考妈”们的陪考旅程已不足两个月了，希望我们的这篇分享能让您有所收获。从现在开始，让我们理解大脑的运行规律，改变、完善亲子间的沟通方式，激发出孩子的内在动力，与孩子建立起更加有效的沟通桥梁，陪伴他们勇敢地迎接高考，走向美好的未来。

　　■ 心理小百科

　　大脑中的两种神奇物质 ——多巴胺和内啡肽

　　在我们大脑中，有两种神奇的物质 —— 多巴胺和内啡肽，它们对我们的情绪、行为和生活有着重大影响。

　　多巴胺被称为 “快乐信使”，是一种即时满足型神经递质。当我们玩手机、打游戏，或是品尝美味时，大脑会迅速分泌多巴胺，让我们瞬间体验到强烈的愉悦感。想要持续拥有多巴胺带来的快乐，我们就要不断加大刺激剂量，然而，过多地追求多巴胺往往会带来行为的失控，难以自拔。

　　内啡肽被称为“成就感激素”，它是一种在经历挑战、克服困难后分泌的神经递质，是 “延迟满足”的代表。它带来的并非短暂的瞬间欢愉，而是一种深层次、持久的满足感。经过长时间的努力获得成就时，大脑便会分泌内啡肽，它能让人对自己的能力充满信心，从而激发动力。不过，内啡肽的分泌需要一定的条件，那就是需要我们实实在在地付出努力，并且能清晰地看到自身进步。

　　■ 周末去哪儿

　　落花飞絮，春风轻拂，近段时间北京各处的海棠花开正盛。春光短暂，事不宜迟，周末您不妨漫步花海，感受这份由海棠花打造出的春日浪漫。

　　元大都城垣遗址公园

　　元大都公园内共栽植28个品种，5000余株海棠，是北京海棠品种最多，数量最大的海棠园。眼下，这里形态各异的海棠花竞相开放，两岸密密匝匝的粉嫩花朵，汇成一道花的溪流，与有着700余年历史的古城墙相互映衬，构建出“人在花中走，城在水中映”的绝美立体景观。

　　赏樱地址：北京市朝阳区安外小关街24号

　　望京海棠花溪

　　全长4公里的望京河两岸，数千株海棠已竞相绽放，粉白交织的花海与碧波相映成趣。近期，这里已成为京城最动人的花海之一，吸引了众多市民游客争先打卡留念。值得一提的是，晚间灯光亮起时，这条花溪更是如梦似幻。粉嫩的花枝透着光晕，在微风中摆动，倒映在河面，宛如油画。行经此地的您可欣赏到独属春夜的浪漫景致。

　　赏樱地址：北京市朝阳区望京东路

　　世园公园

　　暖阳轻洒，微风拂动，妫水河畔泛起粼粼波光，北京世园公园现在已是繁花如潮的景象。园区内的南北路分布着40余种2000余株海棠，主要为北美海棠、西府海棠、八棱海棠等，多数海棠既能开花又能品果。4月中下旬到5月下旬，漫步其间的您会被如云似霞的海棠花包围，在此留下一张美美的照片不是难事。

　　赏樱地址：北京市延庆区延庆镇百康路1号

　　宋庆龄同志故居

　　宋庆龄同志故居的清幽庭院里，古树葱郁、湖水宁静。院中的两株西府海棠历史悠久，距今已有数百年历史。这两株海棠每年四月上旬开花，盛开之时繁花似雪，落英缤纷。

　　此地原是清光绪年间醇亲王府，再早是康熙年间大学士纳兰明珠的府邸，纳兰明珠的儿子清代第一词人纳兰性德在此曾吟出“落红片片浑如雾，不教更觅桃源路”的诗句。

　　赏樱地址：北京市西城区后海北沿