北京市昌平区第一中学教师 　王世强

案例：开学两个多月了，禾禾感觉备考生活真是不易。在学校的每一天不仅能感受到“备战”氛围，其他诸如核酸检测等事务也会占据一些时间和精力。回到家的她更是感受到了什么叫“一地鸡毛”，好像处处都不顺心，处处都有障碍。禾禾的妈妈虽然工作很忙，但依旧紧盯禾禾的学习，经常是禾禾到家还没来得及休息，妈妈就忍不住要“唠叨”自己白天冥思苦想到的“复习策略”，列出十几条清单让禾禾完成。妈妈这种焦虑的情绪影响到了禾禾，原本心中有很多压力和烦心事想要回家述说，可妈妈的样子，让她选择敬而远之。最近，禾禾有时连早饭都不吃就赶紧出门，妈妈很不开心，这个家似乎只是孩子睡觉的地方了。亲子关系怎么变得这么僵，这样下去该怎么办呢？

分析：新变化提出新要求

随着“互联网时代”的到来，几乎每个人都会面临一些共性问题，事务性的事情多，学习生活充满了各种变化和不确定性，大家的心理压力都比较大。个人时间都开始变得碎片化，没有了过去大片安静的时间，往往一件事接着又一件事，这很容易让人感到焦虑和焦躁。高三的备考节奏是非常快的，禾禾妈妈作为高考生的家长感触会更深，也更应该积极适应这种新的变化。

没有准确的定位

从本质上来讲，高考是考生自己的事情，但在陪考家长身上出现火急火燎的状态也并不意外，家长们很容易出现恨不得自己“上手”去做的状态。但家长必须明白，您们首先要调整好自己的身心世界，在心态上，家长应该是放松、冷静的，这样才能够有空间观察出孩子的问题，恰当地给予孩子帮助。家长不妨思考一下，自己有多久没有听孩子说说心理话了，您是否理解孩子心中的压力？所以，家长要做的第一步是调整好自己，让自己沉静下来，第二步是安静地聆听孩子的心声。

没有形成合力

由于没有平等和谐的氛围，亲子之间的交流往往就会产生“火药味”，因为孩子已经很焦虑了，青春期的他们想问题本来就容易有一定的小“偏激”。因此，亲子间的交流最好是要理性、克制并有一定仪式感，最后要形成共识、形成一种合力，这些都是作为家长必须要好好设计和思考的。

一个称职的家长是要通过大量学习才能修炼成型的，这是家庭教育的“基本功”。要想实现家庭教育合力，家长一定要先贮备足够的家庭教育知识才行。

支招：安静下来

家长给自己一个空间，每天梳理自己的心理状态，让自己把积压的坏情绪宣泄出去。首先要学着保持自己心态的平衡，既不着急也不放纵，让自己尽量保持轻松平和的心境：从内在讲，您的心态平和了；从外在讲，您要处理好各种事情，比如家务、工作、人际关系等，让自己身心内外的状态都尽量保持协调和愉悦。有了这样的基础，再和孩子去沟通和交流，自然就能给孩子传递正能量。

关注孩子的心理需求

在陪伴孩子的时候，让自己转换为心理咨询师的角色。繁忙的备考生活，往往会让孩子积蓄一些压力和情绪，他们很需要释放和理解。当家长耐心聆听孩子心声的时候，他们往往会非常感动，会接受来自长辈的关心。要避免迫不及待地提建议或者批评他们，这样会打破和谐的氛围，尽量每天都花一点时间聆听他们的心声，这样有爱的亲子氛围就逐渐形成了。

先做“容器”再提建议

当实现了良性的沟通，和谐的亲子关系建立起来以后，家长就可以积极地思考孩子存在哪些不足了。当然这种“逆耳之言”并不一定是直接说出来的，有可能是用一张小纸条，有可能在精心设计的家庭温馨时刻期间适时提出，也有可能是一条精心制作的vlog。如果交流顺畅的话，家长可以和孩子一起积极探讨每天的困惑和问题，设计阶段性目标和任务等。但切记，家长一定要做一个“容器”，不带批判色彩地包容孩子，给他们创造向好变化的空间。