北京理工大学学生　杨秦雨

　　距离高考不足半月了，也许你现在斗志满满、精神昂扬，也许你已经疲惫不堪、濒临放弃，但身为考生的你仍需继续前行。这里，我和大家分享自己的冲刺期备考心得。

　　做好情绪管理

　　面对即将到来的高考，最后阶段的备考显得尤为重要。考生难免会感到焦虑，此时调整好心态就很重要。

　　“考得上！来得及！你可以！”面对焦虑，首先考生要相信自己考得上，相信现在的努力仍然有效。眼下的痛苦多是出于对自己的不信任与不满。考生与其陷入对自己的怀疑之中，担心考不上怎么办，担心时间不够怎么办，担心再努力都没有用怎么办，不如放下过多的担心，同时抛掉没必要的自我怀疑，相信自己。

　　面对焦虑，考生要尽可能化焦虑为实现目标的动力。高中的竞争很是激烈，焦虑也始终存在。将焦虑正常化，化焦虑为实现目标的动力是保持进步的好办法。完全没有焦虑的高三是不真实的，但被焦虑所支配，陷入情绪状态影响学习与生活也是不可取的。考生要正确看待焦虑，将它视为生活的一部分，将它转化为自己前进的积极能量。

　　家长也许不一定能理解考生的困扰，尝试与自己的挚友交流分享无疑是消除焦虑的好办法。若是考生在同学中没能找到合适的交流对象，那么适宜的运动也可以有效改善心情。痛快出一身汗，可以让自己一天的烦恼消逝在疾风中。考生还可以找一个笔记本，记录当天的学习任务和所思所想，一段日记，一句突然想起的歌词，或是一句小诗，一切可以表达自己心境的文字都可以加以记录。抑或是重新捡起爱好，每周用它放松一会儿。要找到属于自己的方法来放松心情，不要让自己全部的身心陷入到“内卷”中。

　　保持良好状态

　　学习过程也许有不快乐的时候，但我们可以快乐地学习。备战高考是人生经历中的一个重要阶段，它并不完全体现在分数要有多高，学校要有多好，自己在这个阶段成长了多少，收获了多少更为重要。在这个过程中，考生要收获的不只是分数，更是逐步成长的心。

　　考生要用各种方式，让自己一边生活一边学习，而不是把自己扭曲成“学习机器”。在学习中要保持谦卑和自信，不刚愎自用，不妄自菲薄。理性面对可能的失败，如果考差，仔细分析，相信自己必可于下次考好。保持自信，不要怀疑自己，始终以昂扬的斗志前进。找准目标，意志坚定，相信自己所做的一切，都是为了成就更好的自己。在这场学习之旅，你只要对自己负责，你不是为了一串成绩单上的数字而考，也不是为了老师或父母而考，而是为了自己，为了未来，为了成就一个理想的自己而奋斗。

　　你不一定要是天之骄子，但要将每一滴汗水，浇灌进梦想的土壤。将每一分痛苦，织成梦想的霓裳。

　　做好时间管理

　　相信考生总会觉得时间不够用。高三备考已近尾声，时间显得非常关键。如何做好时间规划，让最后这一阶段的时间如何学得充实而高效，我有一些小建议。

　　高三的时间总体分为：上课、自习和休息。上课要专心听讲。无论是怎样的上课形式，上课期间，一定不能开小差。高三的时间非常紧迫，所以老师选择在上课时间讲的内容都很重要。高效利用自习时间。现阶段，留给考生的自学时间越来越多。如何安排好难能可贵的自习时间很重要。自习若是用来温习需要记忆的科目，考生要安排好今天背哪一科，明天背哪一科，具体的背诵内容也要计划好。在自习期间一定要心无旁骛，不能三心二意，不然会导致学习效率低下，事倍功半，得不偿失。

　　安心享受休息时间。高三的节奏很快、很累，平时的压力也很大，休息时间相对其他年级会少一些。所以在面对短暂的休息时间时，我不建议依旧像平时一样那么拼命，反而应该放松一下。弦绷得太紧会断，考生也应该有短暂的放松来让自己调整。只有劳逸结合，才能充满活力地奔赴下一个站点。但是千万不能松懈，不能因为一次休息整个人就开始颓废怠惰。放松的目的是调节，而不能成为一种常态。

　　乾坤未定，皆为黑马。希望所有的高三学子在最后这段备考期内都能心无旁骛，一往无前，以平和的心态面对高考，与自己向往的大学校园邂逅。