考试院首页 考试报首页 中招专版 高招专版 成招专版 研招专版 自考专版 非学历考试 留学专版 资格考试 考试文化 人才就业 PDF专栏
重要新闻 更多>>
北京高招工作规定发布 今
4万考生周末考外语口试
高职单招考试采取“3+X”
教考时评 加分瘦身 立足
高校实施“阳光餐饮”师
4月自考14日开考 7.8万名考
学习之星 以真心浇灌 育
近期导读 更多>>
1308期导读
1307期导读
1306期导读
1305期导读
1303期导读
1302期导读
1301期导读
  信息检索:
关键字:
每周两期周三周六出版
订 报 代 号:1—104
自考专版
您当前的位置:考试院首页 > 北京考试报 > 自考专版 >
考前一周关注饮食与健康
发布时间:2018-04-09 11:03

北京考试报记者 孙梦莹

  距离自考还有一周,在忙碌的复习之余,考生要关注饮食与健康,确保以良好的身心状态参加考试。特别是自考新生,考试阶段忙碌而紧张,考前要调整状态,积极应考。

 

考前膳食均衡

  “去年10月,我因为吃饭吃伤了,胃疼难忍,有一门课没能参加考试。”英语专业自考生李子夫介绍,自考生临考前要饮食清淡,别暴饮暴食,以免届时因肠胃病耽误考试或影响发挥。

  考前,考生还要注意饮食卫生,不要吃路边摊,不要食用不新鲜未洗净的瓜果蔬菜。自己做饭的考生别为省时间总以泡面充饥,要注意膳食平衡、食物多样、营养合理。复习期间,考生还要保证优质蛋白质的摄入。

  如果考生选择网上订餐,要了解商家资质和卫生条件,选择正规餐饮单位,谨慎选择生冷食品。签收订餐时也要注意查看送餐容器和包装材质是否干净整洁、保持完好。

 

关注温度变化

  今年春天北京气候多变,温度波动较大,几天之内宛若冬夏交替出现。不仅多日之内温度差异较大,同一天的早晚温度也有较大变化。考生要关注天气预报,适时增减衣服。考试前要查好考试当天是否会有降雨,若预报有雨要带好雨具,提前安排好出行。

 

保证睡眠充足

  紧张的复习不能以牺牲睡眠作为代价,优质的睡眠能换来高效的复习状态。每人的作息习惯存在差别,有人喜欢清晨清醒时读书,有人喜欢深夜宁静时做题。临近考试,“夜猫子”要逐渐改掉熬夜习惯。熬夜学习会挤占正常的睡眠时间,使大脑得不到应有的休息,夜里复习迷迷糊糊,白天工作昏昏沉沉,影响反应速度、记忆力、思维能力。在这一周,相比“开夜车”复习,考生不如多抓住上班坐车等碎片时间,争取弥补更多知识漏洞。

  此外,如果平时没有午睡习惯,考生不用为了增加睡眠刻意午睡,以免得因为不习惯而下午犯困瞌睡、夜里失眠烦心。自考过来人武文斌介绍,他曾经因为熬夜复习,中午补了一觉睡了一小时,结果下午反而不清醒,脑子转不起来,导致考试结果不佳。

 

缓解春季过敏

  春季万物复苏,草木发芽,是过敏病症的高发期。空气中的花粉和尘螨极易造成过敏性鼻炎等症状,可能导致鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、眼睛痒等不良反应,严重的还可能诱发急性哮喘。备考期间,考生要做好防护,如提前备好抗过敏药物、口罩等。

  考生也要关注雾霾指数,雾霾严重要佩戴防霾口罩,外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤,也可用清水清洗鼻腔,别用脏手揉眼睛。雾霾浓度高时,考生要避免开窗,尽量减少户外活动。

  参加考试前,过敏严重的考生要提前服好抗过敏药,以防考试期间因鼻塞流涕或喷嚏不止影响考试。

关于本站征订办法联系我们
版权所有:北京教育考试院 京ICP备05064890号 文保网安备案 1101080042号
地址:北京市海淀区志新东路9号 邮编:100083 网站信箱 技术支持:北京教育信息网