两招儿缓解急躁情绪

发布时间:2009-08-24 期号:

北京考试报记者  刘海燕

  正值暑期,不少考生正备考公务员笔试。记者日前采访了三位通过去年国家公务员笔试的考生。他们认为,备考公务员笔试期间也要注意调整心态,两种方法可缓解急躁情绪。
  制订详细的复习计划,并量化到每天。考生郑宇去年参加国家公务员笔试取得了113分的成绩,回顾复习过程,他说最难的是8、9月份。他对公务员考试不太了解,数量分析等题目几乎一点儿都不会,而家人又非常希望自己能考上公务员。郑宇说,公务员考试竞争激烈,有的考生和自己一样,迫切希望考上公务员,无形之中背负了很大的心理压力,情绪越来越急躁。郑宇提醒大家,如果有“着急、上火、失眠”等现象出现,复习中感觉自己进步缓慢,就要注意了。他的经验是把复习计划细化至每天,制订详细的复习时间表,按进度准备每种题型,一方面强迫自己一点一滴完成每天的复习任务,有效地舒缓急躁情绪,另一方面感觉每天复习都有进步,也可减缓急躁情绪。
  通过和别人交流缓解无谓的急躁情绪。考生如果遇到难题影响了复习进度,可通过和同学、老师沟通解决,还可以登陆一些公务员考试论坛求教,参考网友的建议。去年取得121.5分的陈琳对备考经历记忆犹新,她遇到难题,只想自己独立解决,根本不想求助他人,结果越是一个人“憋”,越解决不了困难。后来觉得实在解决不了问题,才开始和同学、老师交流互动。陈琳说,经过这种由急躁变得平缓的过程,感觉和别人的交流是很重要的。通过和别人交流,可以弥补自己复习中的不足,了解到其他考生的备考情况后,自信心也越来越足了,大家还可以相互鼓励和督促,急躁情绪会大大缓解。


 

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