北京市丰台区第二中学　施红星

　　“叮铃铃——” 放学铃一响，你是不是一边背着书包往家冲，一边暗自下定决心：“今晚我要高效学习，绝不熬夜！” 结果呢？要么刷短视频、聊八卦，让时间从指尖溜走；要么一头扎进“题海”，越刷越上头，学到深夜效率还不高。

　　那么，放学后该如何合理安排时间？下面，笔者为考生分享一些实用的方法。

　　方法1：劳逸结合，分段规划学习

　　放学后的时间是初三生“查漏补缺、巩固提升”的黄金时段。因此，笔者建议考生将放学回家后的时间合理分段安排，这样既能抓学习效率，又能避免过度疲劳。

　　方法2：隔离手机，破解屏幕依赖

　　很多考生放学回家后，一放下书包就忍不住解锁手机开始刷短视频、玩游戏、聊八卦，不知不觉就耽误了学习进度。事实上，刷手机上瘾本质上是长期重复使用手机所形成的行为依赖。针对这一问题，考生可这样做：回家后将手机放在客厅充电或请家长帮忙保管，学习时开启“专注模式”，避免因接触手机而导致分心，进而确保学习时间的有效利用。

　　方法3：深度理解，避免机械刷题

　　面对学业压力，部分考生想通过放学后刷题来提高成绩，但盲目刷题并不一定就能换来成绩的提升。其实，考生深化对知识的理解才是提高学业成绩的关键。比如，考生遇到典型数学题，可尝试用2种以上方法解答，吃透1道题相当于刷5道同类题；同时，要把错题本当作“核心题库”，每周复盘1次错题，标注清楚错误类型，同类错题可做2道变式题进行巩固，这种方法比盲目刷10道新题更高效。

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