北京市陈经纶中学　余 慧

　　作为上一届初三班主任，笔者想对新初三生说，接下来这一年要经历的是一场需要提前打包行囊的远行。下面这几样“装备”是学长学姐用经验攒下的“秘籍”，在此让我们一一拆解。

　　装备一：心理能量棒——稳住别慌

　　心态是初三学习的地基。初三年级作业变多、考试变密，很多学生都难免慌神、焦虑。那么，对付焦虑的最好办法是什么呢？

　　考生要给焦虑情绪找个出口，做一道选择题，背五个单词，哪怕只是把书桌整理干净都是在告诉自己“我能掌控点什么”。考生可以允许自己偶尔“emo”，但别让它占据整节晚自习；可以每天花一分钟夸夸自己，比如“今天早读没走神”“这道化学方程式终于记牢了”。这些细微的肯定很重要，“小确幸”和点滴进步都能打败焦虑。

　　锚定目标也能增加心理能量，没有目标的努力容易让人绕弯路。考生可以在课本里贴张“小目标清单”，内容如“这次月考数学选择题少错两道”“历史大题能写满三条要点”。考生还可给自己找个“参照物”，不用盯着年级第一，找个和自己水平差不多、但某科比自己强一点的同学，观察他或她怎么记笔记、怎么安排时间。学习别人的优点不丢人。此外，考生要记得偶尔“跳出来”看看大方向，每月花半小时想想“这科哪些地方还薄弱”“下个月重点补哪块”等。

　　装备二：身体充电宝——别让电量掉太快

　　初三拼到最后，拼的不是谁熬夜更晚，而是谁的状态更稳。如何保持状态稳定呢？我们可以做以下准备。

　　考生要让自己尽量晚上11点前休息，可以偶尔熬夜，但别把“凌晨刷题”当勋章。最好的状态是，考生在课堂的45分钟内瞪大眼睛一丝不苟，在晚自习上刷题达到预期效果，该睡觉的时候不硬撑。

　　在课间10分钟，考生别当“钉凳侠”，下课铃一响，去走廊转两圈。这样既能让眼睛歇会儿，也能让脑子从题海里跳出来透透气。有次我路过走廊，听见两个学生在互相提问历史年代，就这样走着走着，知识就记住了。考生若能学会利用碎片时间，比趴在桌上“硬学”更高效。

　　装备三：时间管理器——把碎片拼完整

　　考生可每天花5分钟写个“任务清单”，不用太复杂，就记上类似于“今天要背的文言文”“数学错题订正”“物理实验报告”这几项，做完一项划掉一项。我带的上届毕业班班长还会给自己的任务标上星级：★★★是必须当天搞定的（如要交的作业），★★是重要但不急的（如复习上周内容），★是可灵活安排的（如整理笔记）。这样一来，哪怕任务堆成山，她也知道先啃哪块“硬骨头”。

　　每节课前，考生要花3分钟预习，不用全看懂，只要知道这节课要讲啥，带着“这个公式怎么推导的”“这篇课文讲了啥故事”这些问题去听课，效率能翻倍。此外，考生要会利用零碎时间学习，比如在排队打饭时背背单词和古诗文，课间操等待时在脑子里过一遍化学方程式等。

　　考生还可尝试“番茄工作法”：学25分钟，休息5分钟。试着用计时器卡着时间刷题，你也许会发现自己一节自习课能多做两道大题。当然，题目不是做的越多越好，而是做过的题都能变成“养分”被吸收才能达到效果。因此，考生必备错题本，本上重点要记三项内容：这题为什么错？正确思路是什么？下次遇到类似题要注意什么？笔者建议考生每周花一节自习课的时间把上周的错题重新做一遍，能做对的打钩，让剩下的错题越来越少。

　　装备四：环境整理术——给学习腾个清爽空间

　　乱糟糟的环境会悄悄偷走你的专注力。

　　考生别把书桌堆成“杂物山”，可以试试“三色文件夹法”：红色文件夹装当天要做的作业，蓝色文件夹放复习资料，绿色文件夹收纳错题打印纸，桌上只留正在做的那科课本和文具。考生最好把课本和笔记本按科目竖着排好，别东倒西歪地堆着。在初三繁忙的学业中，如果找东西能少浪费5分钟，我们就是“赚到了”。

　　其实教室里的座位也能被“个性化改造”。考生可以贴一张课程表在桌角，粘个便签记临时任务，还可画个简易时间轴，类似于初中学考月历，当你每次抬眼就能看到本月大事，紧迫感有了，“摸鱼”的心思就少了。

　　装备五：人际助推器——同学和家人是同行的光

　　一个人走得快，一群人走得远——初三这趟路尤其如此。

　　考生得找个“互补型”学习搭子。数学好的同学带带怕几何的，语文强的帮帮记不住古诗文的，就像组队打游戏，“法师”配“坦克”才更稳。不过考生要记住：我们需要的是学习搭子而不是“聊天搭子”，约定好学习时不闲聊，效率才不会打折扣。

　　考生还可和父母“约法三章”，比如“我晚自习时您别频繁进房间送水果”“周末上午我想自己安排学习，下午咱们一起吃顿饭”等。其实，父母比谁都想帮你，只是有时他们用错了方式，说开就好了。