■ 教育笔谈

　　编者按：备考冲刺季一到，学生和家长立刻“踩油门”，这样最有效吗？北京市陈经纶中学吴爱兄老师逆向提出“紧急刹车”策略——新学期备考决胜关键是先暂停，做好调整再重启。

　　先暂停再重启  这样冲刺更有效

　　北京市陈经纶中学  吴爱兄

　　【第一步】 暂 停

　　每一次暂停都是为了更好地重启，而考生需要思考的是我们要停掉什么？

　　停下对分数的执念

　　面对考试，考生都渴望获得好分数，但过分关注分数往往导致考生在备考时感受到不必要的焦虑与压力。这种情绪不仅不会提高复习效率，反而可能影响记忆和理解能力。此时，我们需要立刻按下暂停键，重新思考一下学习是什么？学习为什么？学习是一个获得知识、提升能力素养的过程，是为了成长，而不仅仅是得高分。初三最后一个学期的学习一方面可以帮助考生系统巩固知识，另一方面能提升考生规划、思辨和解决问题的能力，这比某次考试得高分更具有长久意义。

　　停下疲惫的学习状态

　　本学期，各学科都进入了对学科知识系统梳理、综合应用阶段，作业量和对思维能力的要求都会增加。有些考生为此会挑灯苦读，进而造成作息紊乱、过度疲劳。此时，我们必须停下来，调整身心，找到科学解决问题的方法。

　　停下盲目刷题的冲动

　　在初三，有些考生一不留神就会陷进题海里，期望通过刷题来巩固知识、提高分数。殊不知，盲目刷题会使练习缺少针对性，并容易忽视错题分析环节。此时，考生若是机械做题而不求甚解，既会阻碍深度学习的进程，同时也难以夯实基础知识。所以，我们必须停止沉溺于题海的冲动，科学规划学习节奏与进程。

　　【第二步】 调 整  

　　调整是为了高效前行。备考阶段，考生要想把握好心态、方法和计划，先要调整思维模式和学习策略。

　　变快思维为慢思维

　　通常来说，支撑人们思考的是两种思考方式。一种是快思考，即无意识地、快速地依赖于情感、经验和直觉迅速做出判断；一种是慢思考，即有意识地、反应较慢地集中注意力进行分析推理。大脑通常会下意识地选择快思考的方式，而我们则要有意识地尝试慢思考。

　　比如考生遇到如下问题：为什么他成绩好？为什么他受老师喜欢？为什么我成绩不好？快思考的人会将这些复杂的问题做简单归因因为他努力所以成绩好，而我不适合学习只能放弃。慢思考的人会思考：他是怎样努力的，用了哪些方法？这些方法我是否可以借用，如何找到适合自己的方法？

　　慢思考后，考生可以尝试自我调整与改变。思维方式变了，心态就会变。

　　变被动学习为主动思考

　　学习是一个主动建构、输入、内化、输出的过程。但本学期复习任务较重，老师通常会讲授得较多，这时学生就容易进入被动接受的状态，而忽视了最重要的自主思考。为此，考生要常学常思，只有内化知识，解决问题的方法才能真正习得。

　　【第三步】 重 启

　　重启要从具体行动开始。考生不妨试试以下方法。

　　来一次断舍离

　　考生可以实施一次彻底的资料“断舍离”，来优化学习流程，例如在周末通过整理上学期的学习资料，让书包、学习桌整洁起来，让自己从杂乱的学习中找到主线，理清自己本学期的学习任务。

　　定一个小目标

　　考生要设定切实可行的小目标来提升复习效率。如在物理学科的复习中，考生可将目标具体设定为电学实验要做到基础题目满分、拓展题目多思考、难题多尝试等。这样的目标会将复习指向具体知识，便于考生及时进行自我检测。

　　做一个任务单

　　考生要将每个学习目标细化为更小的任务单元，形成任务清单并限时、限量，确保任务能如期完成。任务清单应涵盖各科目的核心要求，如数学科目可分解为解题训练、关键公式的记忆整理以及常错题目的分析总结；而语文科目可包括提升写作能力、加强古诗文背诵以及提高阅读理解水平等。

　　理一理“知识树”

　　考生要完成知识的自主建构，将碎片化的知识系统化、深刻化，可通过制作知识导图，将抽象的知识具象化，直观展现知识点间的关系，促进深度记忆；还可通过归纳总结核心概念，从繁杂的信息中提炼精华，形成简明扼要的概念笔记。

　　想三项“小确幸”

　　在高压的学习环境中，考生若能时刻保持积极向上的乐观状态，更容易激发人的成长潜能。考生要有意识地进行积极心理暗示，每天睡觉前想三个当天生活中的“小确幸”。这样既能提升获得感和专注力，还能改善睡眠质量，让紧张的备考充满生机。

　　家长也要暂停和重启

　　本学期，孩子将迎来一模、二模等多次大考。对学习，学校重视、老师关注、孩子紧张，这时孩子是最需要家长助力的。

　　为了更好引导孩子科学高效地开启备考之路，家长也要完成一次暂停和重启，暂停紧张焦虑和过度期待，找到合适的节奏和方式，重启对孩子的学业赋能。重启不妨从以下几点做起。

　　做一次轻松的谈话

　　谈话可以在非正式场合进行，例如在孩子上学的路上、晚饭的餐桌上等。家长可以和孩子一起聊聊近期目标、远期规划等，但如果孩子不愿过多交谈，则不必强求。

　　做一个充满期待的约定

　　在复习的日子里，让孩子放松心态积极备考的最佳方法就是让孩子有所期待，看到学习之外的可能。家长不妨和孩子做一个充满期待的暑期约定，此约定与学业成绩无关，可以是看一场电影、计划一次旅行，也可以是满足孩子的一个心愿等。

　　过一段高质量的陪伴时光

　　家庭环境整洁、安静能让孩子静下心来。孩子学习时，家长可在一旁阅读或工作，以实际行动共同营造良好的学习氛围，做到高质量陪伴。