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初三生要确立合理目标
发布时间:2018-04-09 11:20

北京市通州区运河中学心理教师 孙淑娟

初三的变化

  “夜里十点多了,为了升入理想的学校,我还在奋斗着。这边是写完的作业,那边是还没写完的作业。初三最大的变化就是作业太多了。”

  “初三最大的变化是课程多、作业多、玩的时间太少了。”

  的确是这样,除了考生上述提到的变化之外,以后还会面对各种各样的考试。概括地说,初三显著的变化是“三多一少”———课程多、作业多、考试多,休息、娱乐时间少。

 

初三的困惑

  有的考生说:“这学期多了一门化学课,加上其他科目,有学不完的知识、写不完的作业,总感觉时间不够用。”

  有的考生说:“我经常下定决心好好学,却无法长期坚持,总是偷懒。平时我只写老师留的作业,有时还抄作业。爸妈说我不够努力。”

 

  每名考生的学习基础、学习方法、心理状态各不相同,困惑不同,解决方法也因人而异。考生要结合实际情况,选择适合自己的方法,尽快投入到紧张的备考中。

 

知识方面

  考生的学习基础不同,接受新知识的能力也不一样。如果考生都想一下子考高分,这是不现实的。那么考生能做什么呢?

  首先,确立合理的学习目标。考生光有目标还不够,要确立合理的目标———通过努力可能实现的目标。合理的目标不仅能最大限度地调动考生积极性,还能使考生在不断进步中获得信心。过高与过低的目标都不利于学习。

  其次,目标要一步一步实现。只有通过脚踏实地的学习,一步一步实现小目标,大目标才能实现。小目标可以具体到每天做什么。有的考生说,每天老师布置的作业我一个接一个做就行了。但会学习的考生除了完成老师布置的作业,还会为自己明确每天的任务。例如,有的考生专门有一个记事本,清楚地记着回家后的安排,把每项任务需要花的时间大致计算好,并根据实际情况调整任务顺序。如果比较疲劳,就把容易的任务放在前面。每做完一项画个笑脸或打个勾,以此激励自己。

 

心理方面

  心态至关重要。初三生要具备什么心态呢?

  瓦伦达是美国一位著名的高空走钢索的表演者,他在一次重大的表演中,不幸失足身亡。他的妻子事后说,“我知道这一次一定要出事,因为他上场前总是不停地说,这次太重要了,不能失败。而以前每次成功的表演,他只想着走钢丝这件事本身,不去管这件事可能带来的结果。”这与初三有相似之处。有初三过来人表示:“一步一步学,关注过程,集中精力,不过多想最后的结果,无论考得好与不好,都不过于高兴或过于郁闷,而是认真分析原因,巩固成绩,查缺补漏,最后中考成功就是自然而然的事了。”所以,专注于学习本身,不患得患失,有利于考生顺利度过初三。

  有的考生可能有焦虑等情绪。其实,这些情绪并不可怕。心理学研究表明,适度焦虑有助于学习。考生可有意识地调节情绪,例如应用改变认知法及放松方法调节情绪,包括深呼吸放松法等。

 

身体方面

  如果考生想应付繁重的课业和各种复习考试,健康强壮的身体是必不可少的。考生要补充营养、保证睡眠、加强锻炼。你有过这样的经历吗?由于学习任务重,一到晚上便要“挑灯夜战”,结果早晨勉强起来头昏沉沉的,一整天都打不起精神,实在支撑不下去了就趴在桌子上睡一会儿。考生主要的学习任务要在白天完成,白天在课堂上无精打采,会导致效率低下。所以,要按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。

  在实际生活中,考生还要经常和同学、老师交流,尝试应用适合自己的方法,相信能收到很好的效果。

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