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教考时评 考前减压不是“放飞自我”
发布时间:2017-05-15 11:19

  距离中考还有一个多月,考生现阶段会感到学习压力增大,并产生焦虑、急躁、厌烦等负面情绪。因此,考前如何减压成为考生、家长、老师共同关心的问题。近日,北京市第二中学通州校区为初三生举办考前减压讲座,还定期出版《阳光心语》帮考生转换思维,放松身心。然而,不少考生打着给自己“减压”的旗号,参加聚会,通宵玩耍,实则是过度放纵。考前减压,是为了缓解考生焦虑、压抑、自信心不足等消极情绪,在备考后期能以更好的状态投入复习,而不是“放飞自我”,任意恣肆。

  考前减压要适度。面临重大考试,考生出现紧张、焦虑等情绪很正常。适度焦虑有助于考生激发潜能,提高学习效率,在考试中更好地发挥水平。考前减压,不代表可以完全放松。有的考生面临即将毕业和中考,怀着对同窗情谊依依不舍和逃避考试压力的心理,和同学频繁聚餐、K歌、玩游戏等。家长想要劝诫,孩子却不耐烦,甚至对父母发脾气。越临近中考,考生越要按部就班,不要打乱原有的生活和学习习惯。情绪发泄要适度,过度放松会造成身心的松懈,影响复习效果。

  考前减压要理智。据报道,某校初三生考前集体扔书、烧试卷、放鞭炮等,此类活动看似发泄情绪,实则存在安全隐患,也不是理性的减压方式。中考,是青少年面对的第一次大考,意义虽大,但不代表全部。考生要正确看待考试意义,进行科学、安全、合理的减压活动。北京理工大学附属中学通州校区5月18日将开展心理健康节之校园心理剧展演,通过生动形象的表演展现考前考生和家长普遍存在的心理问题,帮助考生调整身心状态,积极应对中考。

  考前减压要奏效。要想真正帮助考生合理、有效减压,老师和家长也要一起参与。可结合考生的兴趣爱好,因地制宜,制定具体的减压方案,减少盲目性,选择适合的方法科学减压,以免在不合理的活动中迷失自己,适得其反。家长要多陪伴孩子,可共同进行适当的户外活动,例如打球、登山等,既增近亲子关系,也给予孩子支持的力量。

  考前减压很有必要,但不代表可以“怎么高兴怎么做”,其目的还是帮助考生理性面对考试,告别负面情绪,以更积极的状态迎接考试。考生考前减压要选对方法,把握尺度,不要在“放飞自我”中昏了头,迷了路。

(刘式歌)

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