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缓解厌倦 有效学习
发布时间:2017-04-19 10:47

北京市陈经纶中学心理教师 闵 敏

案例

  早上7点,小珍已经来到学校,开始了一天的学习生活。一天的安排是9节课、2节晚自习,还有若干习题和试卷……小珍已经很久没有睡够7小时,也很久没有看电影和度过完整的周末了,每天只有学习、学习、学习……成绩却没什么提高。看着周围的同学,小珍跟自己说:“我必须坚持,不能退步。”但日子一天天真难熬,她怕自己坚持不了。

 

分析

  经过200多天的高三备考,考生的心力和体力都有很大消耗。不少考生面对学习会出现疲劳、厌倦等情况。究其原因,一部分来自考生身体的疲劳,另一部分来自心理的疲惫:为什么努力却没有效果?为什么别人比我好?我学习的意义是什么……

 

支招

面对高三一成不变的学习节奏,如何缓解厌倦感,做到有效学习呢?

  有这样一个故事:一只小闹钟放在两只旧钟当中。其中一只旧钟对小闹钟说:“来吧,你也该工作了。可是我有点担心,要走32000000次,恐怕你会吃不消。”小闹钟说:“天哪!32000000次。要我做这么大的事,我办不到。”另一只旧钟说:“不要害怕,只要你每秒滴答摆一下就行了。”小闹钟将信将疑:“哪有这样简单的事情?我只能试试了。”于是,小闹钟每秒“滴答”一下。不知不觉,一年过去了。它摆了32000000次。

  其实,高三阶段就是这样。考生不要太在意别人说什么,要把目光放在自己身上,按老师的要求做好每天该做的事。像小闹钟一样,每秒“滴答”一下,一步一个脚印,直到梦想成真。

心理学研究发现:人主要靠眼(视觉)、耳(听觉)和双手(触觉)接触世界。每个人在这3种知觉的使用顺序、频率、强度上各有不同,于是形成了3种主要获取知识的方式:视觉型学习者通过眼睛获取知识,如看书、阅读;听觉型学习者通过耳朵获取知识,如听课、讨论;触觉型学习者通过感受获取知识,如做实验、表演。在有限的时间里,考生找到适合自己且最有效的获取知识类型,并积极行动,多多使用,就能提高学习效率。学习中,考生要有意识地调动3种知觉器官,能最大效率提高学习成绩,如记英语单词时,可一边看一边读一边写。

心理学有一个实验:将一只白鼠放入一个装水的容器中,开始它会拼命挣扎,一般能维持8分钟。在同样的情况下,放入另一只白鼠,在它挣扎5分钟的时候,放入一个可以让它爬出的跳板,帮助它存活。若干天后,将这只白鼠放入同样的容器中,但不放跳板,可发现:这只白鼠可坚持24分钟,也就是一般情况下维持时间的3倍。因为第一只白鼠仅凭自身体力挣扎,而第二只白鼠除了体力外,又多了一份精神力量,即相信某个时候会有一个跳板救它出去。这个精神力量能让它坚持更久。高考备考也是这样。考生要相信“努力就会有收获”“现在一定会比过去好”,心怀希望,就会发挥个人潜力,坚持到成功。

   高三是一场身体力行的“成年礼”,也是一次生理和心理上的持久力比拼。只要考生着眼自我,踏实现在,找对方法,积极行动,心存希望,就能笑到最后,迎来成功。

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